Programma MBSR
Mindfulness-based Stress Reduction
dr.ssa Marina Ciampelli
Medico specialista in psichiatria e psicoterapia cognitivo-comportamentale
Insegnante Mindfulness MBSR
Il programma MBSRconsiste di 8 incontri consecutivi di 2 ore e mezzo ciascuno più una giornata di pratica intensiva, la sesta domenica dall'inizio del corso.
Costo 300 euro.
Sedi:
Centro Mindfulness Firenze, via Ramazzini 8r, Firenze
GIORNI e Orari:
Lunedi 10-12.30
lunedi 20.30-23
Giovedì 18.30-21
Per iscriversi:
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oppure
055 38 30 751
Cos’è la mindfulness e come viene applicata
Mindfulness è la consapevolezza che emerge dal prestare attenzione all’esperienza del momento presente, in modo pienamente accettante e non giudicante.
E’ una qualità di attenzione che si sviluppa solo attraverso la pratica meditativa (meditazione: vedi l’argomento correlato) ereditata dalle discipline orientali, ma svincolata da qualsiasi significato spirituale-religioso.
Studi scientifici dimostrano che la pratica meditativa migliora varie funzioni cerebrali (memoria, nutrimento e attività neuronale) soprattutto quelle collegate al benessere psicofisico, creando una via verso la felicità.
In particolare è efficace per combattere il rimuginio, la tendenza all’ipercriticismo, alla bassa autostima, alla depressività dell’umore e alle sue rapide oscillazioni.
E’ quindi efficace nei disturbi d’ansia, dell’umore, alimentari e ossessivo-compulsivo.
MBSR (Mindfulness-based Stress Reduction)
Ideato nel 1979 da Jon Kabat-Zinn (biologo molecolare e professore emerito in Medicina della Massachussetts Medical School), presso la Stress Reduction Clinic è un programma che mette insieme tecniche di meditazione ed esercizi yoga per imparare progressivamente ad essere consapevoli dell’esperienza del momento presente, ad accettarla senza giudicarla, portando quindi a conoscere il funzionamento della propria mente senza criticarlo, aprendo la possibilità di non farsi travolgere dai propri contenuti mentali (pensieri, emozioni) spesso angosciosi. Inizialmente nato per i disturbi fisici quali dolore cronico (artropatie, fibromi algia, traumi, posti-interventi chirurgici ecc) poi esteso ai disturbi psicosomatici (colon irritabile, psoriasi) e al trattamento dei disturbi di natura psicologica.
MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy)
A partire dal protocollo originario di MBSR sono stati aggiunti esercizi e pratiche della psicoterapia cognitiva e cognitivo-comportamentale.
Il programma è stato elaborato da tre grandi psicoterapeuti cognitivisti, Zindel Segal (Toronto, Canada), John Teasdale (Cambridge, UK) e Mark Williams (Oxford, UK) .
Ha l’obiettivo di sviluppare una metodica efficace nella prevenzione delle ricadute depressive in pazienti affetti da depressione ricorrente.
Progressivamente, è stato esteso al trattamento dei disturbi d’ansia (attacchi di panico, disturbo ossessivo-compulsivo), dell’alimentazione, del controllo degli impulsi.
Il focus del programma consiste nell’accettare i pensieri esattamente come si presentano, senza la pretesa di modificarne il contenuto, sviluppando la capacità progressiva di distanziarsi da essi senza esserne coinvolti e travolti.
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Il presente è il solo momento di cui disponiamo. Il presente è il solo momento in cui possiamo conoscere qualcosa. Il presente è il solo momento per percepire, sentire, imparare, agire, cambiare, guarire
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